Wie dünn Nach dem Baby Get - Von allen Nebenwirkungen der Schwangerschaft, eine, die viele Angst Mütter-zu-sein ist unvermeidlich, Gewichtszunahme. Für die Gesundheit von Mutter und Kind, beginnend schwangeren Frauen mit normalem Gewicht sollte 25 bis 35 Pfund zu gewinnen, laut Bericht 2009 von Institute of Medicine. Als Zahl auf der Skala kriecht, sorgen Frauen, dass sie nie zu ihrem Gewicht vor der Schwangerschaft zurück.
Obwohl remount seine enge Jeans einige Zeit dauern kann, kann es mit Mühe und Bestimmung erfolgen. Stillen ausschließlich für sechs Monate. Ausschließliches Stillen zusätzliche 300 bis 500 Kalorien pro Tag verbrennen, zu Gewichtsverlust schneller nach der Geburt für viele Frauen.
Get dünn Nach dem Baby
Eine Studie 2008 in American Journal of Clinical Nutrition gefunden, dass häufiger bei ersten sechs Monaten, eine größere Menge an Gewicht verloren sie gestillt Frauen. Journal Ergebnisse sagen auch voraus, dass Frauen, die bei normalem Gewicht vor der Schwangerschaft begonnen, gewinnen 26,4 Pfund oder weniger während der Schwangerschaft und, wenn sie ausschließlich gestillt, ihre Schwangerschaft Gewicht verlieren, indem sie Zeit, um ihre Babys drehen 6 Monate. Cut 500 Kalorien aus Ihrer täglichen Kalorienzufuhr und verbraucht mindestens 1800 Kalorien, wenn Sie stillen und 1500 Kalorien, wenn Sie es nicht sind.
beginnen Aerobic-Programm. Wählen Sie Aktivitäten, die Ihre Herzfrequenz erhöht, wie lebhaft Walking, Schwimmen oder Radfahren, und zielen darauf ab 3 Tage pro Woche zu trainieren, halten Sie Ihre Herzfrequenz für etwa 20 bis 30 Minuten in der Zielbereich bei jedem Training. Erhalten Sie sieben oder mehr Stunden Schlaf Nacht.
Während es schwierig sein kann, genug Schlaf mit Baby zu bekommen, können Schlafentzug negativ Ihr Gewicht beeinflussen. Studie von 2008 in American Journal of Epidemiology festgestellt, dass Frauen, die fünf oder weniger Stunden Schlaf Nacht im Durchschnitt sechs Monate nach der Geburt waren 2,3-mal häufiger noch geben zu hängen, auf 12 Monate nach der Geburt bis 11 Pfund Schwangerschaft Gewicht auf. Frauen, die fort immer weniger als fünf Stunden Schlaf Nacht zwischen 6 und 12 Monate nach der Geburt ihres Babys hatte dreimal Risiko von zusätzlichen 11 Pfund Schwangerschaft Gewicht nach der Geburt nach 12 Monaten tragen.
Wir hoffen, dass die Informationen auf Wie Get dünn Nach Baby Mit ist hilfreich für Sie.
How to Get Skinny After Having Baby
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